النظام الغذائي قليل الدسم يزيد فرصة اكتساب الوزن لاحقاً

النظام الغذائي قليل الدسم يزيد فرصة اكتساب الوزن لاحقاً

التعليم السعودي – متابعات – : أثبتت دراسات حديثة عدم صحة المُعتقد السائد بتساوي السعرات الحرارية على اختلاف مصادرها , اذ افترضت زيادة قدرة بعض الأطعمه والأنظمة لحرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن مُقارنة بأخرى .
خضع ما يُقارب 21 شخص بالغ للدراسة فقدوا ما يُقارب 10 – 15 % من اوزانهم اعتماداً على نظام غذائي يتركب من 45 % كربوهيدرات , 30 % دهون و 15 بروتين وفي هذه الدراسة تم تحديد ثلاثة أنظمة غذائية لاتباعها لمدة شهر واحد لكل منها كالتالي :
– نظام غذائي قليل الدسم يتألف من الحبوب الكاملة , الفاكهه والخضراوات حيث تُكتسب 60 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 20 % من الدهون وما تبقى من البروتينات .
– نظام غذائي قليل السكريات يتألف من الحبوب المُعالجة , الخضراوات , البُقول والدهون الجيدة , حيث تُكتسب 40 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 40 من الدهون وما تبقى من البروتينات .
– نظام غذائي قليل الكربوهيدرات حيث تُكتسب 10 % من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات , 60 % من الدهون و 30 % من البروتين .
استهلك الافراد الخاضعين للدراسة السابقة ما يُقارب 1600 سُعر حراري يومياً في كل نظام غذائي وتم حساب السعرات الحرارية التي تم حرقها , فكان حرقهم 300 سعر حراري أكثر عند اتباعهم للنظام الغذائي قليل الكربوهيدرات مُقارنة بالنظام الغذائي قليل الدسم , اضافة الى حرقهم ل 150 سُعر حراري أكثر عند اتباعهم لنظام غذائي قليل السكريات مُقارنة بالنظام الغذائي قليل الدسم .

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


(مطلوب)