تغييرات بسيطة في غذائك قد تزيد من خصوبتكم

تغييرات بسيطة في غذائك قد تزيد من خصوبتكم

التعليم السعودي – متابعات – : هل تفكران في محاولة إنجاب طفل؟ ما تأكلانه أنتما الاثنين سوف يزيد من احتمالية حدوث الحمل.
دعونا نكون واقعيين.. لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يضمن تماما النجاح في حدوث الحمل فهو بأمر الله عز وجل. ولكن يمكن لتحسين صحتك وتحسين نمط حياتك أن يحدث تأثير كبير بزيادة فرصة الإنجاب.
في دراسة بجامعة هارفارد: عندما تابع الباحثون 17000 امرأة على مدى ثمانية أشهر، وجدوا أن النساء اللواتي اعتمدن للتو اجراء بعض التغييرات الغذائية الإيجابية، بما في ذلك الحد من أنواع معينة من الدهون الغذائية، وزيادة الفواكه والخضروات وخفض استهلاك مواد مثل الكافيين والكحول ، تحسنت فرصتهم في الحمل إلى أكثر بكثير من أولئك الذين يجروا أية تغييرات. وهذا سبب كافي يجعلكم تجربون ذلك بأنفسكم!!
10 تغييرات سهلة وجدية يمكنكم ان تفعلوها اليوم:
– استبدال فنجان قهوة واحد بفنجان من القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي بالنعناع لتخفيف تناول الكافيين.
–  الابتعاد عن الكحول تماماً.  جرب المياه المعدنية أو المياه الغازية مع بضع قطرات من الليمون الطازج لطعم اضافي.
–  خفض السكر من الفاكهة بأكلها مع اللبن أو القليل من المكسرات.
–  اختيار الحبوب الكاملة والخبز والبسكويت الأسمر لزيادة الألياف والمواد المغذية. سوف تجد أيضا أنها تساعد على إبقاء الشعور بالشبع.
– اختيار صوص المعكرونة القائم على صلصة الطماطم (عالية في الليكوبين المضادة للأكسدة) بدلا من تناول الطعام الدسم القائم على الصلصة البيضاء الكريمية.
– حاول الحصول على وزن صحي مناسب لطولك. لفقدان الوزن، حاول تقليل 1/3 الكمية التي تضعها في صحنك.
– احرص على تناول قطعتين من الفواكه الطازجة يوميا، وسلطة الخضار مع الغداء أو العشاء.
– تمتع باللحوم الحمراء الصافية بضع مرات في الأسبوع لتوفير مصدر جيد من الحديد والزنك.
– لا تتخطى وجبات الطعام، بما في ذلك الوجبات خفيفة بين الوجبات.استمتع بالزبادي والفاكهة والمكسرات والكراكرز والحمص أو الأفوكادو.
– وفقا لبحث جديد، الرجال الذين يتناولون المشمش والمانجو لديهم فرصة أكبر لإنجاب الأطفال من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، وذلك لاحتوائهم على مضادات أكسدة وفيتامينات مقوية.

التعليقات (٠) اضف تعليق

اضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


(مطلوب)